DASS 21 là thang đo tự đánh giá lo âu – trầm cảm – stress trong 7 ngày gần đây.
DASS 21 Đánh giá Lo âu • Trầm cảm • Stress
Test rối loạn lo âu DASS 21 là thang đo sàng lọc (21 câu hỏi) giúp bạn tự đánh giá mức độ lo âu, đồng thời cung cấp thêm hai chỉ số liên quan là trầm cảm và stress trong 7 ngày gần nhất. Công cụ này thường được dùng trong cộng đồng để nhận diện sớm các dấu hiệu căng thẳng tâm lý như bồn chồn, khó thư giãn, tim đập nhanh, dễ hoảng sợ hoặc lo lắng kéo dài. DASS 21 không thay thế chẩn đoán y khoa, nhưng có thể giúp bạn hiểu rõ trạng thái cảm xúc hiện tại và cân nhắc bước tiếp theo phù hợp.
DASS 21 là gì và vì sao dùng để sàng lọc lo âu?
DASS 21 (Depression – Anxiety – Stress Scale, phiên bản 21 mục) là thang đo tự báo cáo được thiết kế để lượng hóa mức độ khó chịu về mặt cảm xúc. Trong đó, nhóm câu hỏi Lo âu (Anxiety) tập trung vào các biểu hiện như lo lắng quá mức, phản ứng hoảng sợ, căng cơ, cảm giác “bị đe dọa” hoặc khó kiểm soát. Khi thực hiện test rối loạn lo âu DASS 21, bạn sẽ trả lời theo mức độ phù hợp với trải nghiệm của mình trong tuần qua, từ đó tạo ra điểm số tham khảo cho từng nhóm.
Mục đích
- Tự kiểm tra trạng thái tinh thần hiện tại.
- Định hướng bước tiếp theo: nghỉ ngơi, điều chỉnh, hoặc tìm hỗ trợ.
- Tổng hợp thông tin trước khi gặp bác sĩ/chuyên gia.
Cách làm
- Đọc từng câu và chọn đáp án phù hợp nhất trong 7 ngày qua.
- Không có đúng/sai — hãy trả lời theo trải nghiệm thật.
- Đừng dừng quá lâu ở một câu để tránh “suy diễn” quá mức.
Lưu ý quan trọng
Kết quả chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán y khoa. Nếu bạn có dấu hiệu nặng (mất ngủ kéo dài, tuyệt vọng, ý nghĩ tự làm hại), hãy tìm hỗ trợ chuyên môn càng sớm càng tốt.
Nguồn tham khảo: Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai
